Neurooddech to połączenie nowoczesnej wiedzy naukowej z praktyką pracy z oddechem. W czasach, gdy tempo życia jest coraz szybsze, a stres i napięcie towarzyszą nam na co dzień, świadome oddychanie staje się jednym z najprostszych i najbardziej dostępnych narzędzi wspierających zdrowie psychofizyczne. Świadomy oddech nie tylko pozwala się uspokoić i odzyskać równowagę emocjonalną, ale reguluje też autonomiczny układ nerwowy, wpływa na postawę ciała i procesy metaboliczne. W tym artykule wyjaśniamy, czym dokładnie jest neurooddech i w jaki sposób techniki oddechowe wspierają regulację stresu oraz emocji.
Neurooddech – czym jest i dlaczego warto go poznać?
Neurooddech to podejście do pracy z oddechem, które bazuje na wiedzy z zakresu anatomii, fizjologii, neuroregulacji i psychologii. W odróżnieniu od tradycyjnych ćwiczeń oddechowych kładzie nacisk na świadome łączenie ruchu przepony, klatki piersiowej i mięśni oddechowych z pracą układu nerwowego. Świadomy oddech staje się tu narzędziem, które pozwala wpływać na równowagę między układem współczulnym a przywspółczulnym – a więc na naszą reakcję stresową i regenerację.
Dzięki wiedzy z zakresu neurooddechu specjaliści mogą rozpoznawać nieprawidłowe wzorce oddychania, diagnozować napięcia w obrębie przepony, mięśni oddechowych i struktur czaszkowo-szyjnych oraz stosować odpowiednio dobrane techniki oddechowe. Neurooddech znajduje zastosowanie w pracy z osobami, które doświadczają przewlekłego stresu oraz są w czasie procesu rehabilitacji, terapii głosu, pracy z postawą czy w logopedii i neurologopedii.
Wejdź głębiej w świat świadomego oddechu
Odkryj, jak realnie wpływa on na ciało, emocje i zdrowie psychofizyczne. Zdobądź praktyczne narzędzia do pracy z pacjentami i klientami, oparte na neurofizjologii i EBM.
Zapisz się na szkolenieNeurooddech – czym jest i dlaczego warto go poznać?
Neurooddech to podejście do pracy z oddechem, które bazuje na wiedzy z zakresu anatomii, fizjologii, neuroregulacji i psychologii. W odróżnieniu od tradycyjnych ćwiczeń oddechowych kładzie nacisk na świadome łączenie ruchu przepony, klatki piersiowej i mięśni oddechowych z pracą układu nerwowego. Świadomy oddech staje się tu narzędziem, które pozwala wpływać na równowagę między układem współczulnym a przywspółczulnym – a więc na naszą reakcję stresową i regenerację.
Dzięki wiedzy z zakresu neurooddechu specjaliści mogą rozpoznawać nieprawidłowe wzorce oddychania, diagnozować napięcia w obrębie przepony, mięśni oddechowych i struktur czaszkowo-szyjnych oraz stosować odpowiednio dobrane techniki oddechowe. Neurooddech znajduje zastosowanie w pracy z osobami, które doświadczają przewlekłego stresu oraz są w czasie procesu rehabilitacji, terapii głosu, pracy z postawą czy w logopedii i neurologopedii.
Techniki oddechowe – jak działają na układ nerwowy?
Świadomy oddech to praktyka polegająca na intencjonalnym kierowaniu uwagi na proces oddychania i jego parametry: tempo, głębokość, fazy wdechu i wydechu, zatrzymania oddechu. Regularne stosowanie takiej uważności wprowadza układ nerwowy w stan równowagi, obniża poziom kortyzolu i poprawia zmienność rytmu serca (HRV). Techniki oddechowe wykorzystywane w neurooddechu obejmują zarówno proste ćwiczenia (np. oddech 4–7–8, box breathing, coherence breathing), jak i bardziej zaawansowane metody (takie jak Buteyko, Wim Hof, pranajama).
Ich skuteczność potwierdzają badania naukowe – świadomy oddech zmniejsza reakcję walki-ucieczki, wspiera regenerację układu nerwowego, poprawia koncentrację i stabilizuje emocje. Neurooddech łączy tę wiedzę z praktyką – ucząc, jak dobierać techniki oddechowe do potrzeb pacjenta. Dzięki temu staje się nie tylko narzędziem profilaktyki, lecz także terapii takich dolegliwości i schorzeń, jak:
- zaburzenia psychosomatyczne,
- problemy z głosem,
- napięcia mięśniowe,
- problemy ze snem.
Regulacja stresu poprzez świadomy oddech – praktyczne korzyści neurooddechu
Jednym z głównych celów neurooddechu jest regulacja stresu. Przewlekłe napięcie psychiczne utrzymuje układ nerwowy w stanie nadmiernej czujności, co wpływa na odporność, układ pokarmowy, hormonalny i zdolność regeneracji. Świadomy oddech jest prostym, bezpiecznym i naturalnym sposobem na przerwanie tego cyklu. Już kilka minut praktyki dziennie może obniżyć napięcie mięśniowe, spowolnić akcję serca, poprawić koncentrację i nastrój.
Techniki oddechowe stosowane w neurooddechu pozwalają wyciszyć reakcje współczulne, zwiększyć aktywność nerwu błędnego i przywrócić organizmowi zdolność do regeneracji. Dla terapeutów, fizjoterapeutów, masażystów czy psychologów jest to narzędzie wspierające proces terapii i powrotu do równowagi. Neurooddech uczy, jak w praktyce wykorzystać świadomy oddech do pracy z emocjami pacjenta, poprawy postawy, pracy z głosem czy integracji ciała z umysłem.
Chcesz wziąć udział w kursie? Zdobądź dofinansowanie!
Sprawdź dostępne możliwości i uzyskaj wsparcie finansowe na profesjonalne szkolenia w Odnova. Inwestuj w swój rozwój bez obciążania budżetu.
Sprawdź, jak uzyskać dotacjęZapisz się na kurs NeuroOddech. Akademia Oddychania i Neuroregulacji
Chcesz poznać neurooddech od strony praktycznej i nauczyć się go stosować w pracy z pacjentami? Zapraszamy na nasze szkolenie: NeuroOddech. Akademia Oddychania i Neuroregulacji. To 8-modułowe, intensywne szkolenie online, które łączy teorię i praktykę. Program kursu obejmuje m.in. psychologię oddechu, diagnostykę i ocenę wzorców oddechowych, techniki regulacji napięcia, integrację oddechu z ruchem i postawą oraz praktyki uważności. Uczestnicząc w nim,nauczysz się, jak świadomy oddech może wpływać na układ nerwowy, emocje, postawę i zdrowie holistyczne.
Kurs został przygotowany z myślą o fizjoterapeutach, lekarzach, logopedach, neurologopedach, psychologach, pedagogach, terapeutach, masażystach, trenerach personalnych, instruktorach jogi i wszystkich, którzy pracują z oddechem, głosem lub ruchem. Podczas szkolenia poznasz skuteczne techniki oddechowe (m.in. Buteyko, Wim Hof, pranajama, breathwork), dowiesz się, jak prowadzić bezpieczne sesje indywidualne oraz wykorzystywać oddech jako narzędzie regulacji stresu.Kurs prowadzi dr n. med. Marian Majchrzycki D.O. – doświadczony osteopata i fizjoterapeuta, ekspert w pracy z oddechem. Zapraszamy do zapisów. Sprawdź też innekursy dla fizjoterapeutów z naszej oferty, w tym kursy stacjonarne dla fizjoterapeutów o szerokiej tematyce, które poszerzą Twój warsztat terapeutyczny.
Regulacja stresu dzięki świadomemu oddechowi. Podsumowanie
Świadomy oddech to prosty i naturalny sposób, aby odzyskać spokój i równowagę emocjonalną – zarówno w życiu prywatnym, jak i zawodowym. Neurooddech pokazuje, jak duży wpływ ma oddech na układ nerwowy, postawę ciała i procesy metaboliczne. W praktyce oznacza to nie tylko lepsze samopoczucie, ale też skuteczniejsze wsparcie pacjentów w terapii. Dzięki regularnemu stosowaniu technik oddechowych możliwa jest głębsza regulacja stresu, wyciszenie reakcji współczulnych i pobudzenie procesów regeneracji organizmu. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej na ten temat, zapisz się na nasz kurs.
NeuroOddech: Odkryj klucz do równowagi ciała i umysłu
Zgłęb tajniki świadomego oddechu i dowiedz się, jak wpływa on na Twoje samopoczucie. Przeczytaj nasz artykuł, aby poznać techniki, które pomogą Ci odzyskać wewnętrzną harmonię.
Przeczytaj artykuł
