1.Wprowadzenie

• Podstawy naukowe stosowania metody Pilates w rehabilitacji
• Integracja metody Pilates z fizjoterapią – dlaczego działa w profilaktyce i w rehabilitacji po urazach narządu ruchu

2.Charakterystyka metody:

• Geneza metody oraz wykorzystanie nurtu terapeutycznego
• Główne zasady i cele systemu ćwiczeń Pilates
• 40 minutowa lekcja pokazowa Pilates – poziom 1

3.Ustawienie ciała

• Ocena postawy – określenie wstępnych możliwości i predyspozycji do włączenia w system ćwiczeń Pilates
• Wyrównanie ciała – kolejność wg. Metody Pilates
• Imprint, neutralna pozycja miednicy – jak ją znaleźć i nauczyć tego pacjenta?
• Ustawienie kręgosłupa podczas ćwiczeń – kiedy dążyć do krzywizn fizjologicznych a kiedy pozostawić zmienione
• Mechanizmy kompensacyjne
• Mobilność – zakresy poszczególnych stawów – wpływ na postawę i ruch podczas ćwiczeń
• Jak ćwiczyć z pacjentem hipermobilnym
• Asymetrie – jak dobrać ćwiczenia jeżeli pacjent ma nierównowagę mięśniową

4.Oddech:

• Prawidłowy oddech podczas ćwiczeń
• Oddech przeponowy – ćwiczenia na aktywizację przepony
• Wpływ oddechu na stabilizację lokalną
• Oddech w redukcji napięć – ćwiczenia oddechowe
• Aktywacja mięśni poprzez oddech

5.Stabilizacja centralna

• Budowa i funkcja mięśni głębokich – znaczenie w treningu Pilates
• Ćwiczenia aktywizujące dolną część stabilizacji centralnej:

– aktywacja mięśni dna miednicy
– nauka izolowanej aktywacji mięśnia poprzecznego brzucha

• Ćwiczenia aktywizujące górne mięsnie stabilizujące:

– aktywacja głębokich zginaczy szyi

– wstępująca część m. czworobocznego oraz mięsień zębaty przedni

• Prawidłowe wzorce ruchowe, timming mięśniowy – ocena i wprowadzenie do ćwiczeń
• Rodzaje skurczu : koncentryczny, ekscentryczny, izometryczny, izotoniczny, auksotoniczny – znaczenie podczas ćwiczeń w poszczególnych schorzeniach
• Otwarty i zamknięty łańcuch kinematyczny a trening Pilates
• Ruchy funkcjonalne w metodzie Pilates
• Ograniczenia metody – w jakich przypadkach, jakie ćwiczenia z metody Pilates nie znajdą zastosowania

6. Metodologia prowadzenia efektywnych ćwiczeń

• Przedstawienie ćwiczeń na macie z poziomu podstawowego:

-pozycja wyjściowa
-wprowadzenie ruchu
-sposób przekazu podczas prowadzenia – cueing

• „Hands on” – wspomaganie właściwego zaangażowania mięśni
• Modyfikacje – kiedy i w jakim celu je stosować
• Drobny sprzęt i przybory – wykorzystanie:
• Mała i duża piłka, magiccircle, wałki i rollery, taśmy Thera Band
• Dostosowanie podstawowych ćwiczeń z repertuaru klasycznego do pacjenta, biorąc pod uwagę schorzenia
• Nauka układania planu zajęć Pilates pod kątem schorzeń aparatu ruchu, środki ostrożności
• 40 minutowa lekcja Pilates– poziom 1+

7. Zalecenia i dobór ćwiczeń przy poszczególnych jednostkach chorobowych:

• Odcinek szyjny i piersiowy:

-w stanach patologicznych dotyczących krążków międzykręgowych

-w chorobach zwyrodnieniowych

-zwężenie szyjnego odcinka kanału kręgowego

-zespół górnego otworu klatki piersiowej

-po urazach typu „smagnięcia biczem”

-przy osteoporozie

• Odcinek lędźwiowy kręgosłupa:

-stany patologiczne dotyczące krążków międzykręgowych

-zapalenie stawów odcinka L

-zwężenie kanału kręgowego w odcinku L

-kręgozmyk

-zespół stawów międzywyrostkowych odc. L-S

-zespół posturalny

-dysfunkcja stawu S-I

• Staw barkowy:

-zespół ciasnoty podbarkowej, zapalenie kaletki maziowej oraz zapalenie ścięgna

-uraz w obrębie mięśni stożka rotatorów

-zespół zamrożonego barku

-uszkodzenie obrąbka stawowego w stawie ramiennym

• Staw biodrowy:

-całkowita endoprotezoplastyka stawu biodrowego

-zapalenie stawu biodrowego

-zapalenie kaletki maziowej stawu biodrowego

-zespół mięśnia gruszkowatego

-urazy w obrębie mięśni zginaczy stawu biodrowego

-uraz obrąbka stawowego w stawie biodrowym

• Staw kolanowy:

-zapalenie stawu kolanowego

-całkowita endoprotezoplastyka stawu kolanowego

-uraz łąkotki

-uraz ACL

-konflikt rzepkowo-udowy

-zespół tarcia pasma biodrowo-piszczelowego

-tendinopatia więzadła rzepki

• Stopa i staw skokowy:

-skręcenie stawu skokowego

-tendinopatia ścięgna Achillesa

-zespół napięcie przyśrodkowej strony piszczeli

-zapalenie rozcięgna podeszwowego

• • Sposoby regulowania poziomu trudności treningu Pilates: objętość, gęstość, rytm
  • Konstruowanie długoterminowego planu terapii wykorzystując metodę Pilates
  • Nauka prowadzenia zajęć grupowych Pilates – praktyka

1.Wprowadzenie

• Podstawy naukowe stosowania metody Pilates w rehabilitacji
• Integracja metody Pilates z fizjoterapią – dlaczego działa w profilaktyce i w rehabilitacji po urazach narządu ruchu

2.Charakterystyka metody:

• Geneza metody oraz wykorzystanie nurtu terapeutycznego
• Główne zasady i cele systemu ćwiczeń Pilates
• 40 minutowa lekcja pokazowa Pilates – poziom 1

3.Ustawienie ciała

• Ocena postawy – określenie wstępnych możliwości i predyspozycji do włączenia w system ćwiczeń Pilates
• Wyrównanie ciała – kolejność wg. Metody Pilates
• Imprint, neutralna pozycja miednicy – jak ją znaleźć i nauczyć tego pacjenta?
• Ustawienie kręgosłupa podczas ćwiczeń – kiedy dążyć do krzywizn fizjologicznych a kiedy pozostawić zmienione
• Mechanizmy kompensacyjne
• Mobilność – zakresy poszczególnych stawów – wpływ na postawę i ruch podczas ćwiczeń
• Jak ćwiczyć z pacjentem hipermobilnym
• Asymetrie – jak dobrać ćwiczenia jeżeli pacjent ma nierównowagę mięśniową

4.Oddech:

• Prawidłowy oddech podczas ćwiczeń
• Oddech przeponowy – ćwiczenia na aktywizację przepony
• Wpływ oddechu na stabilizację lokalną
• Oddech w redukcji napięć – ćwiczenia oddechowe
• Aktywacja mięśni poprzez oddech

5.Stabilizacja centralna

• Budowa i funkcja mięśni głębokich – znaczenie w treningu Pilates
• Ćwiczenia aktywizujące dolną część stabilizacji centralnej:

– aktywacja mięśni dna miednicy
– nauka izolowanej aktywacji mięśnia poprzecznego brzucha

• Ćwiczenia aktywizujące górne mięsnie stabilizujące:

– aktywacja głębokich zginaczy szyi

– wstępująca część m. czworobocznego oraz mięsień zębaty przedni

• Prawidłowe wzorce ruchowe, timming mięśniowy – ocena i wprowadzenie do ćwiczeń
• Rodzaje skurczu : koncentryczny, ekscentryczny, izometryczny, izotoniczny, auksotoniczny – znaczenie podczas ćwiczeń w poszczególnych schorzeniach
• Otwarty i zamknięty łańcuch kinematyczny a trening Pilates
• Ruchy funkcjonalne w metodzie Pilates
• Ograniczenia metody – w jakich przypadkach, jakie ćwiczenia z metody Pilates nie znajdą zastosowania

6. Metodologia prowadzenia efektywnych ćwiczeń

• Przedstawienie ćwiczeń na macie z poziomu podstawowego:

-pozycja wyjściowa
-wprowadzenie ruchu
-sposób przekazu podczas prowadzenia – cueing

• „Hands on” – wspomaganie właściwego zaangażowania mięśni
• Modyfikacje – kiedy i w jakim celu je stosować
• Drobny sprzęt i przybory – wykorzystanie:
• Mała i duża piłka, magiccircle, wałki i rollery, taśmy Thera Band
• Dostosowanie podstawowych ćwiczeń z repertuaru klasycznego do pacjenta, biorąc pod uwagę schorzenia
• Nauka układania planu zajęć Pilates pod kątem schorzeń aparatu ruchu, środki ostrożności
• 40 minutowa lekcja Pilates– poziom 1+

7. Zalecenia i dobór ćwiczeń przy poszczególnych jednostkach chorobowych:

• Odcinek szyjny i piersiowy:

-w stanach patologicznych dotyczących krążków międzykręgowych

-w chorobach zwyrodnieniowych

-zwężenie szyjnego odcinka kanału kręgowego

-zespół górnego otworu klatki piersiowej

-po urazach typu „smagnięcia biczem”

-przy osteoporozie

• Odcinek lędźwiowy kręgosłupa:

-stany patologiczne dotyczące krążków międzykręgowych

-zapalenie stawów odcinka L

-zwężenie kanału kręgowego w odcinku L

-kręgozmyk

-zespół stawów międzywyrostkowych odc. L-S

-zespół posturalny

-dysfunkcja stawu S-I

• Staw barkowy:

-zespół ciasnoty podbarkowej, zapalenie kaletki maziowej oraz zapalenie ścięgna

-uraz w obrębie mięśni stożka rotatorów

-zespół zamrożonego barku

-uszkodzenie obrąbka stawowego w stawie ramiennym

• Staw biodrowy:

-całkowita endoprotezoplastyka stawu biodrowego

-zapalenie stawu biodrowego

-zapalenie kaletki maziowej stawu biodrowego

-zespół mięśnia gruszkowatego

-urazy w obrębie mięśni zginaczy stawu biodrowego

-uraz obrąbka stawowego w stawie biodrowym

• Staw kolanowy:

-zapalenie stawu kolanowego

-całkowita endoprotezoplastyka stawu kolanowego

-uraz łąkotki

-uraz ACL

-konflikt rzepkowo-udowy

-zespół tarcia pasma biodrowo-piszczelowego

-tendinopatia więzadła rzepki

• Stopa i staw skokowy:

-skręcenie stawu skokowego

-tendinopatia ścięgna Achillesa

-zespół napięcie przyśrodkowej strony piszczeli

-zapalenie rozcięgna podeszwowego

• • Sposoby regulowania poziomu trudności treningu Pilates: objętość, gęstość, rytm
  • Konstruowanie długoterminowego planu terapii wykorzystując metodę Pilates
  • Nauka prowadzenia zajęć grupowych Pilates – praktyka

1.Wprowadzenie

• Podstawy naukowe stosowania metody Pilates w rehabilitacji
• Integracja metody Pilates z fizjoterapią – dlaczego działa w profilaktyce i w rehabilitacji po urazach narządu ruchu

2.Charakterystyka metody:

• Geneza metody oraz wykorzystanie nurtu terapeutycznego
• Główne zasady i cele systemu ćwiczeń Pilates
• 40 minutowa lekcja pokazowa Pilates – poziom 1

3.Ustawienie ciała

• Ocena postawy – określenie wstępnych możliwości i predyspozycji do włączenia w system ćwiczeń Pilates
• Wyrównanie ciała – kolejność wg. Metody Pilates
• Imprint, neutralna pozycja miednicy – jak ją znaleźć i nauczyć tego pacjenta?
• Ustawienie kręgosłupa podczas ćwiczeń – kiedy dążyć do krzywizn fizjologicznych a kiedy pozostawić zmienione
• Mechanizmy kompensacyjne
• Mobilność – zakresy poszczególnych stawów – wpływ na postawę i ruch podczas ćwiczeń
• Jak ćwiczyć z pacjentem hipermobilnym
• Asymetrie – jak dobrać ćwiczenia jeżeli pacjent ma nierównowagę mięśniową

4.Oddech:

• Prawidłowy oddech podczas ćwiczeń
• Oddech przeponowy – ćwiczenia na aktywizację przepony
• Wpływ oddechu na stabilizację lokalną
• Oddech w redukcji napięć – ćwiczenia oddechowe
• Aktywacja mięśni poprzez oddech

5.Stabilizacja centralna

• Budowa i funkcja mięśni głębokich – znaczenie w treningu Pilates
• Ćwiczenia aktywizujące dolną część stabilizacji centralnej:

– aktywacja mięśni dna miednicy
– nauka izolowanej aktywacji mięśnia poprzecznego brzucha

• Ćwiczenia aktywizujące górne mięsnie stabilizujące:

– aktywacja głębokich zginaczy szyi

– wstępująca część m. czworobocznego oraz mięsień zębaty przedni

• Prawidłowe wzorce ruchowe, timming mięśniowy – ocena i wprowadzenie do ćwiczeń
• Rodzaje skurczu : koncentryczny, ekscentryczny, izometryczny, izotoniczny, auksotoniczny – znaczenie podczas ćwiczeń w poszczególnych schorzeniach
• Otwarty i zamknięty łańcuch kinematyczny a trening Pilates
• Ruchy funkcjonalne w metodzie Pilates
• Ograniczenia metody – w jakich przypadkach, jakie ćwiczenia z metody Pilates nie znajdą zastosowania

6. Metodologia prowadzenia efektywnych ćwiczeń

• Przedstawienie ćwiczeń na macie z poziomu podstawowego:

-pozycja wyjściowa
-wprowadzenie ruchu
-sposób przekazu podczas prowadzenia – cueing

• „Hands on” – wspomaganie właściwego zaangażowania mięśni
• Modyfikacje – kiedy i w jakim celu je stosować
• Drobny sprzęt i przybory – wykorzystanie:
• Mała i duża piłka, magiccircle, wałki i rollery, taśmy Thera Band
• Dostosowanie podstawowych ćwiczeń z repertuaru klasycznego do pacjenta, biorąc pod uwagę schorzenia
• Nauka układania planu zajęć Pilates pod kątem schorzeń aparatu ruchu, środki ostrożności
• 40 minutowa lekcja Pilates– poziom 1+

7. Zalecenia i dobór ćwiczeń przy poszczególnych jednostkach chorobowych:

• Odcinek szyjny i piersiowy:

-w stanach patologicznych dotyczących krążków międzykręgowych

-w chorobach zwyrodnieniowych

-zwężenie szyjnego odcinka kanału kręgowego

-zespół górnego otworu klatki piersiowej

-po urazach typu „smagnięcia biczem”

-przy osteoporozie

• Odcinek lędźwiowy kręgosłupa:

-stany patologiczne dotyczące krążków międzykręgowych

-zapalenie stawów odcinka L

-zwężenie kanału kręgowego w odcinku L

-kręgozmyk

-zespół stawów międzywyrostkowych odc. L-S

-zespół posturalny

-dysfunkcja stawu S-I

• Staw barkowy:

-zespół ciasnoty podbarkowej, zapalenie kaletki maziowej oraz zapalenie ścięgna

-uraz w obrębie mięśni stożka rotatorów

-zespół zamrożonego barku

-uszkodzenie obrąbka stawowego w stawie ramiennym

• Staw biodrowy:

-całkowita endoprotezoplastyka stawu biodrowego

-zapalenie stawu biodrowego

-zapalenie kaletki maziowej stawu biodrowego

-zespół mięśnia gruszkowatego

-urazy w obrębie mięśni zginaczy stawu biodrowego

-uraz obrąbka stawowego w stawie biodrowym

• Staw kolanowy:

-zapalenie stawu kolanowego

-całkowita endoprotezoplastyka stawu kolanowego

-uraz łąkotki

-uraz ACL

-konflikt rzepkowo-udowy

-zespół tarcia pasma biodrowo-piszczelowego

-tendinopatia więzadła rzepki

• Stopa i staw skokowy:

-skręcenie stawu skokowego

-tendinopatia ścięgna Achillesa

-zespół napięcie przyśrodkowej strony piszczeli

-zapalenie rozcięgna podeszwowego

• • Sposoby regulowania poziomu trudności treningu Pilates: objętość, gęstość, rytm
  • Konstruowanie długoterminowego planu terapii wykorzystując metodę Pilates
  • Nauka prowadzenia zajęć grupowych Pilates – praktyka

1.Wprowadzenie

• Podstawy naukowe stosowania metody Pilates w rehabilitacji
• Integracja metody Pilates z fizjoterapią – dlaczego działa w profilaktyce i w rehabilitacji po urazach narządu ruchu

2.Charakterystyka metody:

• Geneza metody oraz wykorzystanie nurtu terapeutycznego
• Główne zasady i cele systemu ćwiczeń Pilates
• 40 minutowa lekcja pokazowa Pilates – poziom 1

3.Ustawienie ciała

• Ocena postawy – określenie wstępnych możliwości i predyspozycji do włączenia w system ćwiczeń Pilates
• Wyrównanie ciała – kolejność wg. Metody Pilates
• Imprint, neutralna pozycja miednicy – jak ją znaleźć i nauczyć tego pacjenta?
• Ustawienie kręgosłupa podczas ćwiczeń – kiedy dążyć do krzywizn fizjologicznych a kiedy pozostawić zmienione
• Mechanizmy kompensacyjne
• Mobilność – zakresy poszczególnych stawów – wpływ na postawę i ruch podczas ćwiczeń
• Jak ćwiczyć z pacjentem hipermobilnym
• Asymetrie – jak dobrać ćwiczenia jeżeli pacjent ma nierównowagę mięśniową

4.Oddech:

• Prawidłowy oddech podczas ćwiczeń
• Oddech przeponowy – ćwiczenia na aktywizację przepony
• Wpływ oddechu na stabilizację lokalną
• Oddech w redukcji napięć – ćwiczenia oddechowe
• Aktywacja mięśni poprzez oddech

5.Stabilizacja centralna

• Budowa i funkcja mięśni głębokich – znaczenie w treningu Pilates
• Ćwiczenia aktywizujące dolną część stabilizacji centralnej:

– aktywacja mięśni dna miednicy
– nauka izolowanej aktywacji mięśnia poprzecznego brzucha

• Ćwiczenia aktywizujące górne mięsnie stabilizujące:

– aktywacja głębokich zginaczy szyi

– wstępująca część m. czworobocznego oraz mięsień zębaty przedni

• Prawidłowe wzorce ruchowe, timming mięśniowy – ocena i wprowadzenie do ćwiczeń
• Rodzaje skurczu : koncentryczny, ekscentryczny, izometryczny, izotoniczny, auksotoniczny – znaczenie podczas ćwiczeń w poszczególnych schorzeniach
• Otwarty i zamknięty łańcuch kinematyczny a trening Pilates
• Ruchy funkcjonalne w metodzie Pilates
• Ograniczenia metody – w jakich przypadkach, jakie ćwiczenia z metody Pilates nie znajdą zastosowania

6. Metodologia prowadzenia efektywnych ćwiczeń

• Przedstawienie ćwiczeń na macie z poziomu podstawowego:

-pozycja wyjściowa
-wprowadzenie ruchu
-sposób przekazu podczas prowadzenia – cueing

• „Hands on” – wspomaganie właściwego zaangażowania mięśni
• Modyfikacje – kiedy i w jakim celu je stosować
• Drobny sprzęt i przybory – wykorzystanie:
• Mała i duża piłka, magiccircle, wałki i rollery, taśmy Thera Band
• Dostosowanie podstawowych ćwiczeń z repertuaru klasycznego do pacjenta, biorąc pod uwagę schorzenia
• Nauka układania planu zajęć Pilates pod kątem schorzeń aparatu ruchu, środki ostrożności
• 40 minutowa lekcja Pilates– poziom 1+

7. Zalecenia i dobór ćwiczeń przy poszczególnych jednostkach chorobowych:

• Odcinek szyjny i piersiowy:

-w stanach patologicznych dotyczących krążków międzykręgowych

-w chorobach zwyrodnieniowych

-zwężenie szyjnego odcinka kanału kręgowego

-zespół górnego otworu klatki piersiowej

-po urazach typu „smagnięcia biczem”

-przy osteoporozie

• Odcinek lędźwiowy kręgosłupa:

-stany patologiczne dotyczące krążków międzykręgowych

-zapalenie stawów odcinka L

-zwężenie kanału kręgowego w odcinku L

-kręgozmyk

-zespół stawów międzywyrostkowych odc. L-S

-zespół posturalny

-dysfunkcja stawu S-I

• Staw barkowy:

-zespół ciasnoty podbarkowej, zapalenie kaletki maziowej oraz zapalenie ścięgna

-uraz w obrębie mięśni stożka rotatorów

-zespół zamrożonego barku

-uszkodzenie obrąbka stawowego w stawie ramiennym

• Staw biodrowy:

-całkowita endoprotezoplastyka stawu biodrowego

-zapalenie stawu biodrowego

-zapalenie kaletki maziowej stawu biodrowego

-zespół mięśnia gruszkowatego

-urazy w obrębie mięśni zginaczy stawu biodrowego

-uraz obrąbka stawowego w stawie biodrowym

• Staw kolanowy:

-zapalenie stawu kolanowego

-całkowita endoprotezoplastyka stawu kolanowego

-uraz łąkotki

-uraz ACL

-konflikt rzepkowo-udowy

-zespół tarcia pasma biodrowo-piszczelowego

-tendinopatia więzadła rzepki

• Stopa i staw skokowy:

-skręcenie stawu skokowego

-tendinopatia ścięgna Achillesa

-zespół napięcie przyśrodkowej strony piszczeli

-zapalenie rozcięgna podeszwowego

• • Sposoby regulowania poziomu trudności treningu Pilates: objętość, gęstość, rytm
  • Konstruowanie długoterminowego planu terapii wykorzystując metodę Pilates
  • Nauka prowadzenia zajęć grupowych Pilates – praktyka

1.Wprowadzenie

• Podstawy naukowe stosowania metody Pilates w rehabilitacji
• Integracja metody Pilates z fizjoterapią – dlaczego działa w profilaktyce i w rehabilitacji po urazach narządu ruchu

2.Charakterystyka metody:

• Geneza metody oraz wykorzystanie nurtu terapeutycznego
• Główne zasady i cele systemu ćwiczeń Pilates
• 40 minutowa lekcja pokazowa Pilates – poziom 1

3.Ustawienie ciała

• Ocena postawy – określenie wstępnych możliwości i predyspozycji do włączenia w system ćwiczeń Pilates
• Wyrównanie ciała – kolejność wg. Metody Pilates
• Imprint, neutralna pozycja miednicy – jak ją znaleźć i nauczyć tego pacjenta?
• Ustawienie kręgosłupa podczas ćwiczeń – kiedy dążyć do krzywizn fizjologicznych a kiedy pozostawić zmienione
• Mechanizmy kompensacyjne
• Mobilność – zakresy poszczególnych stawów – wpływ na postawę i ruch podczas ćwiczeń
• Jak ćwiczyć z pacjentem hipermobilnym
• Asymetrie – jak dobrać ćwiczenia jeżeli pacjent ma nierównowagę mięśniową

4.Oddech:

• Prawidłowy oddech podczas ćwiczeń
• Oddech przeponowy – ćwiczenia na aktywizację przepony
• Wpływ oddechu na stabilizację lokalną
• Oddech w redukcji napięć – ćwiczenia oddechowe
• Aktywacja mięśni poprzez oddech

5.Stabilizacja centralna

• Budowa i funkcja mięśni głębokich – znaczenie w treningu Pilates
• Ćwiczenia aktywizujące dolną część stabilizacji centralnej:

– aktywacja mięśni dna miednicy
– nauka izolowanej aktywacji mięśnia poprzecznego brzucha

• Ćwiczenia aktywizujące górne mięsnie stabilizujące:

– aktywacja głębokich zginaczy szyi

– wstępująca część m. czworobocznego oraz mięsień zębaty przedni

• Prawidłowe wzorce ruchowe, timming mięśniowy – ocena i wprowadzenie do ćwiczeń
• Rodzaje skurczu : koncentryczny, ekscentryczny, izometryczny, izotoniczny, auksotoniczny – znaczenie podczas ćwiczeń w poszczególnych schorzeniach
• Otwarty i zamknięty łańcuch kinematyczny a trening Pilates
• Ruchy funkcjonalne w metodzie Pilates
• Ograniczenia metody – w jakich przypadkach, jakie ćwiczenia z metody Pilates nie znajdą zastosowania

6. Metodologia prowadzenia efektywnych ćwiczeń

• Przedstawienie ćwiczeń na macie z poziomu podstawowego:

-pozycja wyjściowa
-wprowadzenie ruchu
-sposób przekazu podczas prowadzenia – cueing

• „Hands on” – wspomaganie właściwego zaangażowania mięśni
• Modyfikacje – kiedy i w jakim celu je stosować
• Drobny sprzęt i przybory – wykorzystanie:
• Mała i duża piłka, magiccircle, wałki i rollery, taśmy Thera Band
• Dostosowanie podstawowych ćwiczeń z repertuaru klasycznego do pacjenta, biorąc pod uwagę schorzenia
• Nauka układania planu zajęć Pilates pod kątem schorzeń aparatu ruchu, środki ostrożności
• 40 minutowa lekcja Pilates– poziom 1+

7. Zalecenia i dobór ćwiczeń przy poszczególnych jednostkach chorobowych:

• Odcinek szyjny i piersiowy:

-w stanach patologicznych dotyczących krążków międzykręgowych

-w chorobach zwyrodnieniowych

-zwężenie szyjnego odcinka kanału kręgowego

-zespół górnego otworu klatki piersiowej

-po urazach typu „smagnięcia biczem”

-przy osteoporozie

• Odcinek lędźwiowy kręgosłupa:

-stany patologiczne dotyczące krążków międzykręgowych

-zapalenie stawów odcinka L

-zwężenie kanału kręgowego w odcinku L

-kręgozmyk

-zespół stawów międzywyrostkowych odc. L-S

-zespół posturalny

-dysfunkcja stawu S-I

• Staw barkowy:

-zespół ciasnoty podbarkowej, zapalenie kaletki maziowej oraz zapalenie ścięgna

-uraz w obrębie mięśni stożka rotatorów

-zespół zamrożonego barku

-uszkodzenie obrąbka stawowego w stawie ramiennym

• Staw biodrowy:

-całkowita endoprotezoplastyka stawu biodrowego

-zapalenie stawu biodrowego

-zapalenie kaletki maziowej stawu biodrowego

-zespół mięśnia gruszkowatego

-urazy w obrębie mięśni zginaczy stawu biodrowego

-uraz obrąbka stawowego w stawie biodrowym

• Staw kolanowy:

-zapalenie stawu kolanowego

-całkowita endoprotezoplastyka stawu kolanowego

-uraz łąkotki

-uraz ACL

-konflikt rzepkowo-udowy

-zespół tarcia pasma biodrowo-piszczelowego

-tendinopatia więzadła rzepki

• Stopa i staw skokowy:

-skręcenie stawu skokowego

-tendinopatia ścięgna Achillesa

-zespół napięcie przyśrodkowej strony piszczeli

-zapalenie rozcięgna podeszwowego

• • Sposoby regulowania poziomu trudności treningu Pilates: objętość, gęstość, rytm
  • Konstruowanie długoterminowego planu terapii wykorzystując metodę Pilates
  • Nauka prowadzenia zajęć grupowych Pilates – praktyka

1.Wprowadzenie

• Podstawy naukowe stosowania metody Pilates w rehabilitacji
• Integracja metody Pilates z fizjoterapią – dlaczego działa w profilaktyce i w rehabilitacji po urazach narządu ruchu

2.Charakterystyka metody:

• Geneza metody oraz wykorzystanie nurtu terapeutycznego
• Główne zasady i cele systemu ćwiczeń Pilates
• 40 minutowa lekcja pokazowa Pilates – poziom 1

3.Ustawienie ciała

• Ocena postawy – określenie wstępnych możliwości i predyspozycji do włączenia w system ćwiczeń Pilates
• Wyrównanie ciała – kolejność wg. Metody Pilates
• Imprint, neutralna pozycja miednicy – jak ją znaleźć i nauczyć tego pacjenta?
• Ustawienie kręgosłupa podczas ćwiczeń – kiedy dążyć do krzywizn fizjologicznych a kiedy pozostawić zmienione
• Mechanizmy kompensacyjne
• Mobilność – zakresy poszczególnych stawów – wpływ na postawę i ruch podczas ćwiczeń
• Jak ćwiczyć z pacjentem hipermobilnym
• Asymetrie – jak dobrać ćwiczenia jeżeli pacjent ma nierównowagę mięśniową

4.Oddech:

• Prawidłowy oddech podczas ćwiczeń
• Oddech przeponowy – ćwiczenia na aktywizację przepony
• Wpływ oddechu na stabilizację lokalną
• Oddech w redukcji napięć – ćwiczenia oddechowe
• Aktywacja mięśni poprzez oddech

5.Stabilizacja centralna

• Budowa i funkcja mięśni głębokich – znaczenie w treningu Pilates
• Ćwiczenia aktywizujące dolną część stabilizacji centralnej:

– aktywacja mięśni dna miednicy
– nauka izolowanej aktywacji mięśnia poprzecznego brzucha

• Ćwiczenia aktywizujące górne mięsnie stabilizujące:

– aktywacja głębokich zginaczy szyi

– wstępująca część m. czworobocznego oraz mięsień zębaty przedni

• Prawidłowe wzorce ruchowe, timming mięśniowy – ocena i wprowadzenie do ćwiczeń
• Rodzaje skurczu : koncentryczny, ekscentryczny, izometryczny, izotoniczny, auksotoniczny – znaczenie podczas ćwiczeń w poszczególnych schorzeniach
• Otwarty i zamknięty łańcuch kinematyczny a trening Pilates
• Ruchy funkcjonalne w metodzie Pilates
• Ograniczenia metody – w jakich przypadkach, jakie ćwiczenia z metody Pilates nie znajdą zastosowania

6. Metodologia prowadzenia efektywnych ćwiczeń

• Przedstawienie ćwiczeń na macie z poziomu podstawowego:

-pozycja wyjściowa
-wprowadzenie ruchu
-sposób przekazu podczas prowadzenia – cueing

• „Hands on” – wspomaganie właściwego zaangażowania mięśni
• Modyfikacje – kiedy i w jakim celu je stosować
• Drobny sprzęt i przybory – wykorzystanie:
• Mała i duża piłka, magiccircle, wałki i rollery, taśmy Thera Band
• Dostosowanie podstawowych ćwiczeń z repertuaru klasycznego do pacjenta, biorąc pod uwagę schorzenia
• Nauka układania planu zajęć Pilates pod kątem schorzeń aparatu ruchu, środki ostrożności
• 40 minutowa lekcja Pilates– poziom 1+

7. Zalecenia i dobór ćwiczeń przy poszczególnych jednostkach chorobowych:

• Odcinek szyjny i piersiowy:

-w stanach patologicznych dotyczących krążków międzykręgowych

-w chorobach zwyrodnieniowych

-zwężenie szyjnego odcinka kanału kręgowego

-zespół górnego otworu klatki piersiowej

-po urazach typu „smagnięcia biczem”

-przy osteoporozie

• Odcinek lędźwiowy kręgosłupa:

-stany patologiczne dotyczące krążków międzykręgowych

-zapalenie stawów odcinka L

-zwężenie kanału kręgowego w odcinku L

-kręgozmyk

-zespół stawów międzywyrostkowych odc. L-S

-zespół posturalny

-dysfunkcja stawu S-I

• Staw barkowy:

-zespół ciasnoty podbarkowej, zapalenie kaletki maziowej oraz zapalenie ścięgna

-uraz w obrębie mięśni stożka rotatorów

-zespół zamrożonego barku

-uszkodzenie obrąbka stawowego w stawie ramiennym

• Staw biodrowy:

-całkowita endoprotezoplastyka stawu biodrowego

-zapalenie stawu biodrowego

-zapalenie kaletki maziowej stawu biodrowego

-zespół mięśnia gruszkowatego

-urazy w obrębie mięśni zginaczy stawu biodrowego

-uraz obrąbka stawowego w stawie biodrowym

• Staw kolanowy:

-zapalenie stawu kolanowego

-całkowita endoprotezoplastyka stawu kolanowego

-uraz łąkotki

-uraz ACL

-konflikt rzepkowo-udowy

-zespół tarcia pasma biodrowo-piszczelowego

-tendinopatia więzadła rzepki

• Stopa i staw skokowy:

-skręcenie stawu skokowego

-tendinopatia ścięgna Achillesa

-zespół napięcie przyśrodkowej strony piszczeli

-zapalenie rozcięgna podeszwowego

• • Sposoby regulowania poziomu trudności treningu Pilates: objętość, gęstość, rytm
  • Konstruowanie długoterminowego planu terapii wykorzystując metodę Pilates
  • Nauka prowadzenia zajęć grupowych Pilates – praktyka

1.Wprowadzenie

• Podstawy naukowe stosowania metody Pilates w rehabilitacji
• Integracja metody Pilates z fizjoterapią – dlaczego działa w profilaktyce i w rehabilitacji po urazach narządu ruchu

2.Charakterystyka metody:

• Geneza metody oraz wykorzystanie nurtu terapeutycznego
• Główne zasady i cele systemu ćwiczeń Pilates
• 40 minutowa lekcja pokazowa Pilates – poziom 1

3.Ustawienie ciała

• Ocena postawy – określenie wstępnych możliwości i predyspozycji do włączenia w system ćwiczeń Pilates
• Wyrównanie ciała – kolejność wg. Metody Pilates
• Imprint, neutralna pozycja miednicy – jak ją znaleźć i nauczyć tego pacjenta?
• Ustawienie kręgosłupa podczas ćwiczeń – kiedy dążyć do krzywizn fizjologicznych a kiedy pozostawić zmienione
• Mechanizmy kompensacyjne
• Mobilność – zakresy poszczególnych stawów – wpływ na postawę i ruch podczas ćwiczeń
• Jak ćwiczyć z pacjentem hipermobilnym
• Asymetrie – jak dobrać ćwiczenia jeżeli pacjent ma nierównowagę mięśniową

4.Oddech:

• Prawidłowy oddech podczas ćwiczeń
• Oddech przeponowy – ćwiczenia na aktywizację przepony
• Wpływ oddechu na stabilizację lokalną
• Oddech w redukcji napięć – ćwiczenia oddechowe
• Aktywacja mięśni poprzez oddech

5.Stabilizacja centralna

• Budowa i funkcja mięśni głębokich – znaczenie w treningu Pilates
• Ćwiczenia aktywizujące dolną część stabilizacji centralnej:

– aktywacja mięśni dna miednicy
– nauka izolowanej aktywacji mięśnia poprzecznego brzucha

• Ćwiczenia aktywizujące górne mięsnie stabilizujące:

– aktywacja głębokich zginaczy szyi

– wstępująca część m. czworobocznego oraz mięsień zębaty przedni

• Prawidłowe wzorce ruchowe, timming mięśniowy – ocena i wprowadzenie do ćwiczeń
• Rodzaje skurczu : koncentryczny, ekscentryczny, izometryczny, izotoniczny, auksotoniczny – znaczenie podczas ćwiczeń w poszczególnych schorzeniach
• Otwarty i zamknięty łańcuch kinematyczny a trening Pilates
• Ruchy funkcjonalne w metodzie Pilates
• Ograniczenia metody – w jakich przypadkach, jakie ćwiczenia z metody Pilates nie znajdą zastosowania

6. Metodologia prowadzenia efektywnych ćwiczeń

• Przedstawienie ćwiczeń na macie z poziomu podstawowego:

-pozycja wyjściowa
-wprowadzenie ruchu
-sposób przekazu podczas prowadzenia – cueing

• „Hands on” – wspomaganie właściwego zaangażowania mięśni
• Modyfikacje – kiedy i w jakim celu je stosować
• Drobny sprzęt i przybory – wykorzystanie:
• Mała i duża piłka, magiccircle, wałki i rollery, taśmy Thera Band
• Dostosowanie podstawowych ćwiczeń z repertuaru klasycznego do pacjenta, biorąc pod uwagę schorzenia
• Nauka układania planu zajęć Pilates pod kątem schorzeń aparatu ruchu, środki ostrożności
• 40 minutowa lekcja Pilates– poziom 1+

7. Zalecenia i dobór ćwiczeń przy poszczególnych jednostkach chorobowych:

• Odcinek szyjny i piersiowy:

-w stanach patologicznych dotyczących krążków międzykręgowych

-w chorobach zwyrodnieniowych

-zwężenie szyjnego odcinka kanału kręgowego

-zespół górnego otworu klatki piersiowej

-po urazach typu „smagnięcia biczem”

-przy osteoporozie

• Odcinek lędźwiowy kręgosłupa:

-stany patologiczne dotyczące krążków międzykręgowych

-zapalenie stawów odcinka L

-zwężenie kanału kręgowego w odcinku L

-kręgozmyk

-zespół stawów międzywyrostkowych odc. L-S

-zespół posturalny

-dysfunkcja stawu S-I

• Staw barkowy:

-zespół ciasnoty podbarkowej, zapalenie kaletki maziowej oraz zapalenie ścięgna

-uraz w obrębie mięśni stożka rotatorów

-zespół zamrożonego barku

-uszkodzenie obrąbka stawowego w stawie ramiennym

• Staw biodrowy:

-całkowita endoprotezoplastyka stawu biodrowego

-zapalenie stawu biodrowego

-zapalenie kaletki maziowej stawu biodrowego

-zespół mięśnia gruszkowatego

-urazy w obrębie mięśni zginaczy stawu biodrowego

-uraz obrąbka stawowego w stawie biodrowym

• Staw kolanowy:

-zapalenie stawu kolanowego

-całkowita endoprotezoplastyka stawu kolanowego

-uraz łąkotki

-uraz ACL

-konflikt rzepkowo-udowy

-zespół tarcia pasma biodrowo-piszczelowego

-tendinopatia więzadła rzepki

• Stopa i staw skokowy:

-skręcenie stawu skokowego

-tendinopatia ścięgna Achillesa

-zespół napięcie przyśrodkowej strony piszczeli

-zapalenie rozcięgna podeszwowego

• • Sposoby regulowania poziomu trudności treningu Pilates: objętość, gęstość, rytm
  • Konstruowanie długoterminowego planu terapii wykorzystując metodę Pilates
  • Nauka prowadzenia zajęć grupowych Pilates – praktyka

1.Wprowadzenie

• Podstawy naukowe stosowania metody Pilates w rehabilitacji
• Integracja metody Pilates z fizjoterapią – dlaczego działa w profilaktyce i w rehabilitacji po urazach narządu ruchu

2.Charakterystyka metody:

• Geneza metody oraz wykorzystanie nurtu terapeutycznego
• Główne zasady i cele systemu ćwiczeń Pilates
• 40 minutowa lekcja pokazowa Pilates – poziom 1

3.Ustawienie ciała

• Ocena postawy – określenie wstępnych możliwości i predyspozycji do włączenia w system ćwiczeń Pilates
• Wyrównanie ciała – kolejność wg. Metody Pilates
• Imprint, neutralna pozycja miednicy – jak ją znaleźć i nauczyć tego pacjenta?
• Ustawienie kręgosłupa podczas ćwiczeń – kiedy dążyć do krzywizn fizjologicznych a kiedy pozostawić zmienione
• Mechanizmy kompensacyjne
• Mobilność – zakresy poszczególnych stawów – wpływ na postawę i ruch podczas ćwiczeń
• Jak ćwiczyć z pacjentem hipermobilnym
• Asymetrie – jak dobrać ćwiczenia jeżeli pacjent ma nierównowagę mięśniową

4.Oddech:

• Prawidłowy oddech podczas ćwiczeń
• Oddech przeponowy – ćwiczenia na aktywizację przepony
• Wpływ oddechu na stabilizację lokalną
• Oddech w redukcji napięć – ćwiczenia oddechowe
• Aktywacja mięśni poprzez oddech

5.Stabilizacja centralna

• Budowa i funkcja mięśni głębokich – znaczenie w treningu Pilates
• Ćwiczenia aktywizujące dolną część stabilizacji centralnej:

– aktywacja mięśni dna miednicy
– nauka izolowanej aktywacji mięśnia poprzecznego brzucha

• Ćwiczenia aktywizujące górne mięsnie stabilizujące:

– aktywacja głębokich zginaczy szyi

– wstępująca część m. czworobocznego oraz mięsień zębaty przedni

• Prawidłowe wzorce ruchowe, timming mięśniowy – ocena i wprowadzenie do ćwiczeń
• Rodzaje skurczu : koncentryczny, ekscentryczny, izometryczny, izotoniczny, auksotoniczny – znaczenie podczas ćwiczeń w poszczególnych schorzeniach
• Otwarty i zamknięty łańcuch kinematyczny a trening Pilates
• Ruchy funkcjonalne w metodzie Pilates
• Ograniczenia metody – w jakich przypadkach, jakie ćwiczenia z metody Pilates nie znajdą zastosowania

6. Metodologia prowadzenia efektywnych ćwiczeń

• Przedstawienie ćwiczeń na macie z poziomu podstawowego:

-pozycja wyjściowa
-wprowadzenie ruchu
-sposób przekazu podczas prowadzenia – cueing

• „Hands on” – wspomaganie właściwego zaangażowania mięśni
• Modyfikacje – kiedy i w jakim celu je stosować
• Drobny sprzęt i przybory – wykorzystanie:
• Mała i duża piłka, magiccircle, wałki i rollery, taśmy Thera Band
• Dostosowanie podstawowych ćwiczeń z repertuaru klasycznego do pacjenta, biorąc pod uwagę schorzenia
• Nauka układania planu zajęć Pilates pod kątem schorzeń aparatu ruchu, środki ostrożności
• 40 minutowa lekcja Pilates– poziom 1+

7. Zalecenia i dobór ćwiczeń przy poszczególnych jednostkach chorobowych:

• Odcinek szyjny i piersiowy:

-w stanach patologicznych dotyczących krążków międzykręgowych

-w chorobach zwyrodnieniowych

-zwężenie szyjnego odcinka kanału kręgowego

-zespół górnego otworu klatki piersiowej

-po urazach typu „smagnięcia biczem”

-przy osteoporozie

• Odcinek lędźwiowy kręgosłupa:

-stany patologiczne dotyczące krążków międzykręgowych

-zapalenie stawów odcinka L

-zwężenie kanału kręgowego w odcinku L

-kręgozmyk

-zespół stawów międzywyrostkowych odc. L-S

-zespół posturalny

-dysfunkcja stawu S-I

• Staw barkowy:

-zespół ciasnoty podbarkowej, zapalenie kaletki maziowej oraz zapalenie ścięgna

-uraz w obrębie mięśni stożka rotatorów

-zespół zamrożonego barku

-uszkodzenie obrąbka stawowego w stawie ramiennym

• Staw biodrowy:

-całkowita endoprotezoplastyka stawu biodrowego

-zapalenie stawu biodrowego

-zapalenie kaletki maziowej stawu biodrowego

-zespół mięśnia gruszkowatego

-urazy w obrębie mięśni zginaczy stawu biodrowego

-uraz obrąbka stawowego w stawie biodrowym

• Staw kolanowy:

-zapalenie stawu kolanowego

-całkowita endoprotezoplastyka stawu kolanowego

-uraz łąkotki

-uraz ACL

-konflikt rzepkowo-udowy

-zespół tarcia pasma biodrowo-piszczelowego

-tendinopatia więzadła rzepki

• Stopa i staw skokowy:

-skręcenie stawu skokowego

-tendinopatia ścięgna Achillesa

-zespół napięcie przyśrodkowej strony piszczeli

-zapalenie rozcięgna podeszwowego

• • Sposoby regulowania poziomu trudności treningu Pilates: objętość, gęstość, rytm
  • Konstruowanie długoterminowego planu terapii wykorzystując metodę Pilates
  • Nauka prowadzenia zajęć grupowych Pilates – praktyka

1.Wprowadzenie

• Podstawy naukowe stosowania metody Pilates w rehabilitacji
• Integracja metody Pilates z fizjoterapią – dlaczego działa w profilaktyce i w rehabilitacji po urazach narządu ruchu

2.Charakterystyka metody:

• Geneza metody oraz wykorzystanie nurtu terapeutycznego
• Główne zasady i cele systemu ćwiczeń Pilates
• 40 minutowa lekcja pokazowa Pilates – poziom 1

3.Ustawienie ciała

• Ocena postawy – określenie wstępnych możliwości i predyspozycji do włączenia w system ćwiczeń Pilates
• Wyrównanie ciała – kolejność wg. Metody Pilates
• Imprint, neutralna pozycja miednicy – jak ją znaleźć i nauczyć tego pacjenta?
• Ustawienie kręgosłupa podczas ćwiczeń – kiedy dążyć do krzywizn fizjologicznych a kiedy pozostawić zmienione
• Mechanizmy kompensacyjne
• Mobilność – zakresy poszczególnych stawów – wpływ na postawę i ruch podczas ćwiczeń
• Jak ćwiczyć z pacjentem hipermobilnym
• Asymetrie – jak dobrać ćwiczenia jeżeli pacjent ma nierównowagę mięśniową

4.Oddech:

• Prawidłowy oddech podczas ćwiczeń
• Oddech przeponowy – ćwiczenia na aktywizację przepony
• Wpływ oddechu na stabilizację lokalną
• Oddech w redukcji napięć – ćwiczenia oddechowe
• Aktywacja mięśni poprzez oddech

5.Stabilizacja centralna

• Budowa i funkcja mięśni głębokich – znaczenie w treningu Pilates
• Ćwiczenia aktywizujące dolną część stabilizacji centralnej:

– aktywacja mięśni dna miednicy
– nauka izolowanej aktywacji mięśnia poprzecznego brzucha

• Ćwiczenia aktywizujące górne mięsnie stabilizujące:

– aktywacja głębokich zginaczy szyi

– wstępująca część m. czworobocznego oraz mięsień zębaty przedni

• Prawidłowe wzorce ruchowe, timming mięśniowy – ocena i wprowadzenie do ćwiczeń
• Rodzaje skurczu : koncentryczny, ekscentryczny, izometryczny, izotoniczny, auksotoniczny – znaczenie podczas ćwiczeń w poszczególnych schorzeniach
• Otwarty i zamknięty łańcuch kinematyczny a trening Pilates
• Ruchy funkcjonalne w metodzie Pilates
• Ograniczenia metody – w jakich przypadkach, jakie ćwiczenia z metody Pilates nie znajdą zastosowania

6. Metodologia prowadzenia efektywnych ćwiczeń

• Przedstawienie ćwiczeń na macie z poziomu podstawowego:

-pozycja wyjściowa
-wprowadzenie ruchu
-sposób przekazu podczas prowadzenia – cueing

• „Hands on” – wspomaganie właściwego zaangażowania mięśni
• Modyfikacje – kiedy i w jakim celu je stosować
• Drobny sprzęt i przybory – wykorzystanie:
• Mała i duża piłka, magiccircle, wałki i rollery, taśmy Thera Band
• Dostosowanie podstawowych ćwiczeń z repertuaru klasycznego do pacjenta, biorąc pod uwagę schorzenia
• Nauka układania planu zajęć Pilates pod kątem schorzeń aparatu ruchu, środki ostrożności
• 40 minutowa lekcja Pilates– poziom 1+

7. Zalecenia i dobór ćwiczeń przy poszczególnych jednostkach chorobowych:

• Odcinek szyjny i piersiowy:

-w stanach patologicznych dotyczących krążków międzykręgowych

-w chorobach zwyrodnieniowych

-zwężenie szyjnego odcinka kanału kręgowego

-zespół górnego otworu klatki piersiowej

-po urazach typu „smagnięcia biczem”

-przy osteoporozie

• Odcinek lędźwiowy kręgosłupa:

-stany patologiczne dotyczące krążków międzykręgowych

-zapalenie stawów odcinka L

-zwężenie kanału kręgowego w odcinku L

-kręgozmyk

-zespół stawów międzywyrostkowych odc. L-S

-zespół posturalny

-dysfunkcja stawu S-I

• Staw barkowy:

-zespół ciasnoty podbarkowej, zapalenie kaletki maziowej oraz zapalenie ścięgna

-uraz w obrębie mięśni stożka rotatorów

-zespół zamrożonego barku

-uszkodzenie obrąbka stawowego w stawie ramiennym

• Staw biodrowy:

-całkowita endoprotezoplastyka stawu biodrowego

-zapalenie stawu biodrowego

-zapalenie kaletki maziowej stawu biodrowego

-zespół mięśnia gruszkowatego

-urazy w obrębie mięśni zginaczy stawu biodrowego

-uraz obrąbka stawowego w stawie biodrowym

• Staw kolanowy:

-zapalenie stawu kolanowego

-całkowita endoprotezoplastyka stawu kolanowego

-uraz łąkotki

-uraz ACL

-konflikt rzepkowo-udowy

-zespół tarcia pasma biodrowo-piszczelowego

-tendinopatia więzadła rzepki

• Stopa i staw skokowy:

-skręcenie stawu skokowego

-tendinopatia ścięgna Achillesa

-zespół napięcie przyśrodkowej strony piszczeli

-zapalenie rozcięgna podeszwowego

• • Sposoby regulowania poziomu trudności treningu Pilates: objętość, gęstość, rytm
  • Konstruowanie długoterminowego planu terapii wykorzystując metodę Pilates
  • Nauka prowadzenia zajęć grupowych Pilates – praktyka

1.Wprowadzenie

• Podstawy naukowe stosowania metody Pilates w rehabilitacji
• Integracja metody Pilates z fizjoterapią – dlaczego działa w profilaktyce i w rehabilitacji po urazach narządu ruchu

2.Charakterystyka metody:

• Geneza metody oraz wykorzystanie nurtu terapeutycznego
• Główne zasady i cele systemu ćwiczeń Pilates
• 40 minutowa lekcja pokazowa Pilates – poziom 1

3.Ustawienie ciała

• Ocena postawy – określenie wstępnych możliwości i predyspozycji do włączenia w system ćwiczeń Pilates
• Wyrównanie ciała – kolejność wg. Metody Pilates
• Imprint, neutralna pozycja miednicy – jak ją znaleźć i nauczyć tego pacjenta?
• Ustawienie kręgosłupa podczas ćwiczeń – kiedy dążyć do krzywizn fizjologicznych a kiedy pozostawić zmienione
• Mechanizmy kompensacyjne
• Mobilność – zakresy poszczególnych stawów – wpływ na postawę i ruch podczas ćwiczeń
• Jak ćwiczyć z pacjentem hipermobilnym
• Asymetrie – jak dobrać ćwiczenia jeżeli pacjent ma nierównowagę mięśniową

4.Oddech:

• Prawidłowy oddech podczas ćwiczeń
• Oddech przeponowy – ćwiczenia na aktywizację przepony
• Wpływ oddechu na stabilizację lokalną
• Oddech w redukcji napięć – ćwiczenia oddechowe
• Aktywacja mięśni poprzez oddech

5.Stabilizacja centralna

• Budowa i funkcja mięśni głębokich – znaczenie w treningu Pilates
• Ćwiczenia aktywizujące dolną część stabilizacji centralnej:

– aktywacja mięśni dna miednicy
– nauka izolowanej aktywacji mięśnia poprzecznego brzucha

• Ćwiczenia aktywizujące górne mięsnie stabilizujące:

– aktywacja głębokich zginaczy szyi

– wstępująca część m. czworobocznego oraz mięsień zębaty przedni

• Prawidłowe wzorce ruchowe, timming mięśniowy – ocena i wprowadzenie do ćwiczeń
• Rodzaje skurczu : koncentryczny, ekscentryczny, izometryczny, izotoniczny, auksotoniczny – znaczenie podczas ćwiczeń w poszczególnych schorzeniach
• Otwarty i zamknięty łańcuch kinematyczny a trening Pilates
• Ruchy funkcjonalne w metodzie Pilates
• Ograniczenia metody – w jakich przypadkach, jakie ćwiczenia z metody Pilates nie znajdą zastosowania

6. Metodologia prowadzenia efektywnych ćwiczeń

• Przedstawienie ćwiczeń na macie z poziomu podstawowego:

-pozycja wyjściowa
-wprowadzenie ruchu
-sposób przekazu podczas prowadzenia – cueing

• „Hands on” – wspomaganie właściwego zaangażowania mięśni
• Modyfikacje – kiedy i w jakim celu je stosować
• Drobny sprzęt i przybory – wykorzystanie:
• Mała i duża piłka, magiccircle, wałki i rollery, taśmy Thera Band
• Dostosowanie podstawowych ćwiczeń z repertuaru klasycznego do pacjenta, biorąc pod uwagę schorzenia
• Nauka układania planu zajęć Pilates pod kątem schorzeń aparatu ruchu, środki ostrożności
• 40 minutowa lekcja Pilates– poziom 1+

7. Zalecenia i dobór ćwiczeń przy poszczególnych jednostkach chorobowych:

• Odcinek szyjny i piersiowy:

-w stanach patologicznych dotyczących krążków międzykręgowych

-w chorobach zwyrodnieniowych

-zwężenie szyjnego odcinka kanału kręgowego

-zespół górnego otworu klatki piersiowej

-po urazach typu „smagnięcia biczem”

-przy osteoporozie

• Odcinek lędźwiowy kręgosłupa:

-stany patologiczne dotyczące krążków międzykręgowych

-zapalenie stawów odcinka L

-zwężenie kanału kręgowego w odcinku L

-kręgozmyk

-zespół stawów międzywyrostkowych odc. L-S

-zespół posturalny

-dysfunkcja stawu S-I

• Staw barkowy:

-zespół ciasnoty podbarkowej, zapalenie kaletki maziowej oraz zapalenie ścięgna

-uraz w obrębie mięśni stożka rotatorów

-zespół zamrożonego barku

-uszkodzenie obrąbka stawowego w stawie ramiennym

• Staw biodrowy:

-całkowita endoprotezoplastyka stawu biodrowego

-zapalenie stawu biodrowego

-zapalenie kaletki maziowej stawu biodrowego

-zespół mięśnia gruszkowatego

-urazy w obrębie mięśni zginaczy stawu biodrowego

-uraz obrąbka stawowego w stawie biodrowym

• Staw kolanowy:

-zapalenie stawu kolanowego

-całkowita endoprotezoplastyka stawu kolanowego

-uraz łąkotki

-uraz ACL

-konflikt rzepkowo-udowy

-zespół tarcia pasma biodrowo-piszczelowego

-tendinopatia więzadła rzepki

• Stopa i staw skokowy:

-skręcenie stawu skokowego

-tendinopatia ścięgna Achillesa

-zespół napięcie przyśrodkowej strony piszczeli

-zapalenie rozcięgna podeszwowego

• • Sposoby regulowania poziomu trudności treningu Pilates: objętość, gęstość, rytm
  • Konstruowanie długoterminowego planu terapii wykorzystując metodę Pilates
  • Nauka prowadzenia zajęć grupowych Pilates – praktyka

1.Wprowadzenie

• Podstawy naukowe stosowania metody Pilates w rehabilitacji
• Integracja metody Pilates z fizjoterapią – dlaczego działa w profilaktyce i w rehabilitacji po urazach narządu ruchu

2.Charakterystyka metody:

• Geneza metody oraz wykorzystanie nurtu terapeutycznego
• Główne zasady i cele systemu ćwiczeń Pilates
• 40 minutowa lekcja pokazowa Pilates – poziom 1

3.Ustawienie ciała

• Ocena postawy – określenie wstępnych możliwości i predyspozycji do włączenia w system ćwiczeń Pilates
• Wyrównanie ciała – kolejność wg. Metody Pilates
• Imprint, neutralna pozycja miednicy – jak ją znaleźć i nauczyć tego pacjenta?
• Ustawienie kręgosłupa podczas ćwiczeń – kiedy dążyć do krzywizn fizjologicznych a kiedy pozostawić zmienione
• Mechanizmy kompensacyjne
• Mobilność – zakresy poszczególnych stawów – wpływ na postawę i ruch podczas ćwiczeń
• Jak ćwiczyć z pacjentem hipermobilnym
• Asymetrie – jak dobrać ćwiczenia jeżeli pacjent ma nierównowagę mięśniową

4.Oddech:

• Prawidłowy oddech podczas ćwiczeń
• Oddech przeponowy – ćwiczenia na aktywizację przepony
• Wpływ oddechu na stabilizację lokalną
• Oddech w redukcji napięć – ćwiczenia oddechowe
• Aktywacja mięśni poprzez oddech

5.Stabilizacja centralna

• Budowa i funkcja mięśni głębokich – znaczenie w treningu Pilates
• Ćwiczenia aktywizujące dolną część stabilizacji centralnej:

– aktywacja mięśni dna miednicy
– nauka izolowanej aktywacji mięśnia poprzecznego brzucha

• Ćwiczenia aktywizujące górne mięsnie stabilizujące:

– aktywacja głębokich zginaczy szyi

– wstępująca część m. czworobocznego oraz mięsień zębaty przedni

• Prawidłowe wzorce ruchowe, timming mięśniowy – ocena i wprowadzenie do ćwiczeń
• Rodzaje skurczu : koncentryczny, ekscentryczny, izometryczny, izotoniczny, auksotoniczny – znaczenie podczas ćwiczeń w poszczególnych schorzeniach
• Otwarty i zamknięty łańcuch kinematyczny a trening Pilates
• Ruchy funkcjonalne w metodzie Pilates
• Ograniczenia metody – w jakich przypadkach, jakie ćwiczenia z metody Pilates nie znajdą zastosowania

6. Metodologia prowadzenia efektywnych ćwiczeń

• Przedstawienie ćwiczeń na macie z poziomu podstawowego:

-pozycja wyjściowa
-wprowadzenie ruchu
-sposób przekazu podczas prowadzenia – cueing

• „Hands on” – wspomaganie właściwego zaangażowania mięśni
• Modyfikacje – kiedy i w jakim celu je stosować
• Drobny sprzęt i przybory – wykorzystanie:
• Mała i duża piłka, magiccircle, wałki i rollery, taśmy Thera Band
• Dostosowanie podstawowych ćwiczeń z repertuaru klasycznego do pacjenta, biorąc pod uwagę schorzenia
• Nauka układania planu zajęć Pilates pod kątem schorzeń aparatu ruchu, środki ostrożności
• 40 minutowa lekcja Pilates– poziom 1+

7. Zalecenia i dobór ćwiczeń przy poszczególnych jednostkach chorobowych:

• Odcinek szyjny i piersiowy:

-w stanach patologicznych dotyczących krążków międzykręgowych

-w chorobach zwyrodnieniowych

-zwężenie szyjnego odcinka kanału kręgowego

-zespół górnego otworu klatki piersiowej

-po urazach typu „smagnięcia biczem”

-przy osteoporozie

• Odcinek lędźwiowy kręgosłupa:

-stany patologiczne dotyczące krążków międzykręgowych

-zapalenie stawów odcinka L

-zwężenie kanału kręgowego w odcinku L

-kręgozmyk

-zespół stawów międzywyrostkowych odc. L-S

-zespół posturalny

-dysfunkcja stawu S-I

• Staw barkowy:

-zespół ciasnoty podbarkowej, zapalenie kaletki maziowej oraz zapalenie ścięgna

-uraz w obrębie mięśni stożka rotatorów

-zespół zamrożonego barku

-uszkodzenie obrąbka stawowego w stawie ramiennym

• Staw biodrowy:

-całkowita endoprotezoplastyka stawu biodrowego

-zapalenie stawu biodrowego

-zapalenie kaletki maziowej stawu biodrowego

-zespół mięśnia gruszkowatego

-urazy w obrębie mięśni zginaczy stawu biodrowego

-uraz obrąbka stawowego w stawie biodrowym

• Staw kolanowy:

-zapalenie stawu kolanowego

-całkowita endoprotezoplastyka stawu kolanowego

-uraz łąkotki

-uraz ACL

-konflikt rzepkowo-udowy

-zespół tarcia pasma biodrowo-piszczelowego

-tendinopatia więzadła rzepki

• Stopa i staw skokowy:

-skręcenie stawu skokowego

-tendinopatia ścięgna Achillesa

-zespół napięcie przyśrodkowej strony piszczeli

-zapalenie rozcięgna podeszwowego

• • Sposoby regulowania poziomu trudności treningu Pilates: objętość, gęstość, rytm
  • Konstruowanie długoterminowego planu terapii wykorzystując metodę Pilates
  • Nauka prowadzenia zajęć grupowych Pilates – praktyka

1.Wprowadzenie

• Podstawy naukowe stosowania metody Pilates w rehabilitacji
• Integracja metody Pilates z fizjoterapią – dlaczego działa w profilaktyce i w rehabilitacji po urazach narządu ruchu

2.Charakterystyka metody:

• Geneza metody oraz wykorzystanie nurtu terapeutycznego
• Główne zasady i cele systemu ćwiczeń Pilates
• 40 minutowa lekcja pokazowa Pilates – poziom 1

3.Ustawienie ciała

• Ocena postawy – określenie wstępnych możliwości i predyspozycji do włączenia w system ćwiczeń Pilates
• Wyrównanie ciała – kolejność wg. Metody Pilates
• Imprint, neutralna pozycja miednicy – jak ją znaleźć i nauczyć tego pacjenta?
• Ustawienie kręgosłupa podczas ćwiczeń – kiedy dążyć do krzywizn fizjologicznych a kiedy pozostawić zmienione
• Mechanizmy kompensacyjne
• Mobilność – zakresy poszczególnych stawów – wpływ na postawę i ruch podczas ćwiczeń
• Jak ćwiczyć z pacjentem hipermobilnym
• Asymetrie – jak dobrać ćwiczenia jeżeli pacjent ma nierównowagę mięśniową

4.Oddech:

• Prawidłowy oddech podczas ćwiczeń
• Oddech przeponowy – ćwiczenia na aktywizację przepony
• Wpływ oddechu na stabilizację lokalną
• Oddech w redukcji napięć – ćwiczenia oddechowe
• Aktywacja mięśni poprzez oddech

5.Stabilizacja centralna

• Budowa i funkcja mięśni głębokich – znaczenie w treningu Pilates
• Ćwiczenia aktywizujące dolną część stabilizacji centralnej:

– aktywacja mięśni dna miednicy
– nauka izolowanej aktywacji mięśnia poprzecznego brzucha

• Ćwiczenia aktywizujące górne mięsnie stabilizujące:

– aktywacja głębokich zginaczy szyi

– wstępująca część m. czworobocznego oraz mięsień zębaty przedni

• Prawidłowe wzorce ruchowe, timming mięśniowy – ocena i wprowadzenie do ćwiczeń
• Rodzaje skurczu : koncentryczny, ekscentryczny, izometryczny, izotoniczny, auksotoniczny – znaczenie podczas ćwiczeń w poszczególnych schorzeniach
• Otwarty i zamknięty łańcuch kinematyczny a trening Pilates
• Ruchy funkcjonalne w metodzie Pilates
• Ograniczenia metody – w jakich przypadkach, jakie ćwiczenia z metody Pilates nie znajdą zastosowania

6. Metodologia prowadzenia efektywnych ćwiczeń

• Przedstawienie ćwiczeń na macie z poziomu podstawowego:

-pozycja wyjściowa
-wprowadzenie ruchu
-sposób przekazu podczas prowadzenia – cueing

• „Hands on” – wspomaganie właściwego zaangażowania mięśni
• Modyfikacje – kiedy i w jakim celu je stosować
• Drobny sprzęt i przybory – wykorzystanie:
• Mała i duża piłka, magiccircle, wałki i rollery, taśmy Thera Band
• Dostosowanie podstawowych ćwiczeń z repertuaru klasycznego do pacjenta, biorąc pod uwagę schorzenia
• Nauka układania planu zajęć Pilates pod kątem schorzeń aparatu ruchu, środki ostrożności
• 40 minutowa lekcja Pilates– poziom 1+

7. Zalecenia i dobór ćwiczeń przy poszczególnych jednostkach chorobowych:

• Odcinek szyjny i piersiowy:

-w stanach patologicznych dotyczących krążków międzykręgowych

-w chorobach zwyrodnieniowych

-zwężenie szyjnego odcinka kanału kręgowego

-zespół górnego otworu klatki piersiowej

-po urazach typu „smagnięcia biczem”

-przy osteoporozie

• Odcinek lędźwiowy kręgosłupa:

-stany patologiczne dotyczące krążków międzykręgowych

-zapalenie stawów odcinka L

-zwężenie kanału kręgowego w odcinku L

-kręgozmyk

-zespół stawów międzywyrostkowych odc. L-S

-zespół posturalny

-dysfunkcja stawu S-I

• Staw barkowy:

-zespół ciasnoty podbarkowej, zapalenie kaletki maziowej oraz zapalenie ścięgna

-uraz w obrębie mięśni stożka rotatorów

-zespół zamrożonego barku

-uszkodzenie obrąbka stawowego w stawie ramiennym

• Staw biodrowy:

-całkowita endoprotezoplastyka stawu biodrowego

-zapalenie stawu biodrowego

-zapalenie kaletki maziowej stawu biodrowego

-zespół mięśnia gruszkowatego

-urazy w obrębie mięśni zginaczy stawu biodrowego

-uraz obrąbka stawowego w stawie biodrowym

• Staw kolanowy:

-zapalenie stawu kolanowego

-całkowita endoprotezoplastyka stawu kolanowego

-uraz łąkotki

-uraz ACL

-konflikt rzepkowo-udowy

-zespół tarcia pasma biodrowo-piszczelowego

-tendinopatia więzadła rzepki

• Stopa i staw skokowy:

-skręcenie stawu skokowego

-tendinopatia ścięgna Achillesa

-zespół napięcie przyśrodkowej strony piszczeli

-zapalenie rozcięgna podeszwowego

• • Sposoby regulowania poziomu trudności treningu Pilates: objętość, gęstość, rytm
  • Konstruowanie długoterminowego planu terapii wykorzystując metodę Pilates
  • Nauka prowadzenia zajęć grupowych Pilates – praktyka

1.Wprowadzenie

• Podstawy naukowe stosowania metody Pilates w rehabilitacji
• Integracja metody Pilates z fizjoterapią – dlaczego działa w profilaktyce i w rehabilitacji po urazach narządu ruchu

2.Charakterystyka metody:

• Geneza metody oraz wykorzystanie nurtu terapeutycznego
• Główne zasady i cele systemu ćwiczeń Pilates
• 40 minutowa lekcja pokazowa Pilates – poziom 1

3.Ustawienie ciała

• Ocena postawy – określenie wstępnych możliwości i predyspozycji do włączenia w system ćwiczeń Pilates
• Wyrównanie ciała – kolejność wg. Metody Pilates
• Imprint, neutralna pozycja miednicy – jak ją znaleźć i nauczyć tego pacjenta?
• Ustawienie kręgosłupa podczas ćwiczeń – kiedy dążyć do krzywizn fizjologicznych a kiedy pozostawić zmienione
• Mechanizmy kompensacyjne
• Mobilność – zakresy poszczególnych stawów – wpływ na postawę i ruch podczas ćwiczeń
• Jak ćwiczyć z pacjentem hipermobilnym
• Asymetrie – jak dobrać ćwiczenia jeżeli pacjent ma nierównowagę mięśniową

4.Oddech:

• Prawidłowy oddech podczas ćwiczeń
• Oddech przeponowy – ćwiczenia na aktywizację przepony
• Wpływ oddechu na stabilizację lokalną
• Oddech w redukcji napięć – ćwiczenia oddechowe
• Aktywacja mięśni poprzez oddech

5.Stabilizacja centralna

• Budowa i funkcja mięśni głębokich – znaczenie w treningu Pilates
• Ćwiczenia aktywizujące dolną część stabilizacji centralnej:

– aktywacja mięśni dna miednicy
– nauka izolowanej aktywacji mięśnia poprzecznego brzucha

• Ćwiczenia aktywizujące górne mięsnie stabilizujące:

– aktywacja głębokich zginaczy szyi

– wstępująca część m. czworobocznego oraz mięsień zębaty przedni

• Prawidłowe wzorce ruchowe, timming mięśniowy – ocena i wprowadzenie do ćwiczeń
• Rodzaje skurczu : koncentryczny, ekscentryczny, izometryczny, izotoniczny, auksotoniczny – znaczenie podczas ćwiczeń w poszczególnych schorzeniach
• Otwarty i zamknięty łańcuch kinematyczny a trening Pilates
• Ruchy funkcjonalne w metodzie Pilates
• Ograniczenia metody – w jakich przypadkach, jakie ćwiczenia z metody Pilates nie znajdą zastosowania

6. Metodologia prowadzenia efektywnych ćwiczeń

• Przedstawienie ćwiczeń na macie z poziomu podstawowego:

-pozycja wyjściowa
-wprowadzenie ruchu
-sposób przekazu podczas prowadzenia – cueing

• „Hands on” – wspomaganie właściwego zaangażowania mięśni
• Modyfikacje – kiedy i w jakim celu je stosować
• Drobny sprzęt i przybory – wykorzystanie:
• Mała i duża piłka, magiccircle, wałki i rollery, taśmy Thera Band
• Dostosowanie podstawowych ćwiczeń z repertuaru klasycznego do pacjenta, biorąc pod uwagę schorzenia
• Nauka układania planu zajęć Pilates pod kątem schorzeń aparatu ruchu, środki ostrożności
• 40 minutowa lekcja Pilates– poziom 1+

7. Zalecenia i dobór ćwiczeń przy poszczególnych jednostkach chorobowych:

• Odcinek szyjny i piersiowy:

-w stanach patologicznych dotyczących krążków międzykręgowych

-w chorobach zwyrodnieniowych

-zwężenie szyjnego odcinka kanału kręgowego

-zespół górnego otworu klatki piersiowej

-po urazach typu „smagnięcia biczem”

-przy osteoporozie

• Odcinek lędźwiowy kręgosłupa:

-stany patologiczne dotyczące krążków międzykręgowych

-zapalenie stawów odcinka L

-zwężenie kanału kręgowego w odcinku L

-kręgozmyk

-zespół stawów międzywyrostkowych odc. L-S

-zespół posturalny

-dysfunkcja stawu S-I

• Staw barkowy:

-zespół ciasnoty podbarkowej, zapalenie kaletki maziowej oraz zapalenie ścięgna

-uraz w obrębie mięśni stożka rotatorów

-zespół zamrożonego barku

-uszkodzenie obrąbka stawowego w stawie ramiennym

• Staw biodrowy:

-całkowita endoprotezoplastyka stawu biodrowego

-zapalenie stawu biodrowego

-zapalenie kaletki maziowej stawu biodrowego

-zespół mięśnia gruszkowatego

-urazy w obrębie mięśni zginaczy stawu biodrowego

-uraz obrąbka stawowego w stawie biodrowym

• Staw kolanowy:

-zapalenie stawu kolanowego

-całkowita endoprotezoplastyka stawu kolanowego

-uraz łąkotki

-uraz ACL

-konflikt rzepkowo-udowy

-zespół tarcia pasma biodrowo-piszczelowego

-tendinopatia więzadła rzepki

• Stopa i staw skokowy:

-skręcenie stawu skokowego

-tendinopatia ścięgna Achillesa

-zespół napięcie przyśrodkowej strony piszczeli

-zapalenie rozcięgna podeszwowego

• • Sposoby regulowania poziomu trudności treningu Pilates: objętość, gęstość, rytm
  • Konstruowanie długoterminowego planu terapii wykorzystując metodę Pilates
  • Nauka prowadzenia zajęć grupowych Pilates – praktyka

1.Wprowadzenie

• Podstawy naukowe stosowania metody Pilates w rehabilitacji
• Integracja metody Pilates z fizjoterapią – dlaczego działa w profilaktyce i w rehabilitacji po urazach narządu ruchu

2.Charakterystyka metody:

• Geneza metody oraz wykorzystanie nurtu terapeutycznego
• Główne zasady i cele systemu ćwiczeń Pilates
• 40 minutowa lekcja pokazowa Pilates – poziom 1

3.Ustawienie ciała

• Ocena postawy – określenie wstępnych możliwości i predyspozycji do włączenia w system ćwiczeń Pilates
• Wyrównanie ciała – kolejność wg. Metody Pilates
• Imprint, neutralna pozycja miednicy – jak ją znaleźć i nauczyć tego pacjenta?
• Ustawienie kręgosłupa podczas ćwiczeń – kiedy dążyć do krzywizn fizjologicznych a kiedy pozostawić zmienione
• Mechanizmy kompensacyjne
• Mobilność – zakresy poszczególnych stawów – wpływ na postawę i ruch podczas ćwiczeń
• Jak ćwiczyć z pacjentem hipermobilnym
• Asymetrie – jak dobrać ćwiczenia jeżeli pacjent ma nierównowagę mięśniową

4.Oddech:

• Prawidłowy oddech podczas ćwiczeń
• Oddech przeponowy – ćwiczenia na aktywizację przepony
• Wpływ oddechu na stabilizację lokalną
• Oddech w redukcji napięć – ćwiczenia oddechowe
• Aktywacja mięśni poprzez oddech

5.Stabilizacja centralna

• Budowa i funkcja mięśni głębokich – znaczenie w treningu Pilates
• Ćwiczenia aktywizujące dolną część stabilizacji centralnej:

– aktywacja mięśni dna miednicy
– nauka izolowanej aktywacji mięśnia poprzecznego brzucha

• Ćwiczenia aktywizujące górne mięsnie stabilizujące:

– aktywacja głębokich zginaczy szyi

– wstępująca część m. czworobocznego oraz mięsień zębaty przedni

• Prawidłowe wzorce ruchowe, timming mięśniowy – ocena i wprowadzenie do ćwiczeń
• Rodzaje skurczu : koncentryczny, ekscentryczny, izometryczny, izotoniczny, auksotoniczny – znaczenie podczas ćwiczeń w poszczególnych schorzeniach
• Otwarty i zamknięty łańcuch kinematyczny a trening Pilates
• Ruchy funkcjonalne w metodzie Pilates
• Ograniczenia metody – w jakich przypadkach, jakie ćwiczenia z metody Pilates nie znajdą zastosowania

6. Metodologia prowadzenia efektywnych ćwiczeń

• Przedstawienie ćwiczeń na macie z poziomu podstawowego:

-pozycja wyjściowa
-wprowadzenie ruchu
-sposób przekazu podczas prowadzenia – cueing

• „Hands on” – wspomaganie właściwego zaangażowania mięśni
• Modyfikacje – kiedy i w jakim celu je stosować
• Drobny sprzęt i przybory – wykorzystanie:
• Mała i duża piłka, magiccircle, wałki i rollery, taśmy Thera Band
• Dostosowanie podstawowych ćwiczeń z repertuaru klasycznego do pacjenta, biorąc pod uwagę schorzenia
• Nauka układania planu zajęć Pilates pod kątem schorzeń aparatu ruchu, środki ostrożności
• 40 minutowa lekcja Pilates– poziom 1+

7. Zalecenia i dobór ćwiczeń przy poszczególnych jednostkach chorobowych:

• Odcinek szyjny i piersiowy:

-w stanach patologicznych dotyczących krążków międzykręgowych

-w chorobach zwyrodnieniowych

-zwężenie szyjnego odcinka kanału kręgowego

-zespół górnego otworu klatki piersiowej

-po urazach typu „smagnięcia biczem”

-przy osteoporozie

• Odcinek lędźwiowy kręgosłupa:

-stany patologiczne dotyczące krążków międzykręgowych

-zapalenie stawów odcinka L

-zwężenie kanału kręgowego w odcinku L

-kręgozmyk

-zespół stawów międzywyrostkowych odc. L-S

-zespół posturalny

-dysfunkcja stawu S-I

• Staw barkowy:

-zespół ciasnoty podbarkowej, zapalenie kaletki maziowej oraz zapalenie ścięgna

-uraz w obrębie mięśni stożka rotatorów

-zespół zamrożonego barku

-uszkodzenie obrąbka stawowego w stawie ramiennym

• Staw biodrowy:

-całkowita endoprotezoplastyka stawu biodrowego

-zapalenie stawu biodrowego

-zapalenie kaletki maziowej stawu biodrowego

-zespół mięśnia gruszkowatego

-urazy w obrębie mięśni zginaczy stawu biodrowego

-uraz obrąbka stawowego w stawie biodrowym

• Staw kolanowy:

-zapalenie stawu kolanowego

-całkowita endoprotezoplastyka stawu kolanowego

-uraz łąkotki

-uraz ACL

-konflikt rzepkowo-udowy

-zespół tarcia pasma biodrowo-piszczelowego

-tendinopatia więzadła rzepki

• Stopa i staw skokowy:

-skręcenie stawu skokowego

-tendinopatia ścięgna Achillesa

-zespół napięcie przyśrodkowej strony piszczeli

-zapalenie rozcięgna podeszwowego

• • Sposoby regulowania poziomu trudności treningu Pilates: objętość, gęstość, rytm
  • Konstruowanie długoterminowego planu terapii wykorzystując metodę Pilates
  • Nauka prowadzenia zajęć grupowych Pilates – praktyka

1.Wprowadzenie

• Podstawy naukowe stosowania metody Pilates w rehabilitacji
• Integracja metody Pilates z fizjoterapią – dlaczego działa w profilaktyce i w rehabilitacji po urazach narządu ruchu

2.Charakterystyka metody:

• Geneza metody oraz wykorzystanie nurtu terapeutycznego
• Główne zasady i cele systemu ćwiczeń Pilates
• 40 minutowa lekcja pokazowa Pilates – poziom 1

3.Ustawienie ciała

• Ocena postawy – określenie wstępnych możliwości i predyspozycji do włączenia w system ćwiczeń Pilates
• Wyrównanie ciała – kolejność wg. Metody Pilates
• Imprint, neutralna pozycja miednicy – jak ją znaleźć i nauczyć tego pacjenta?
• Ustawienie kręgosłupa podczas ćwiczeń – kiedy dążyć do krzywizn fizjologicznych a kiedy pozostawić zmienione
• Mechanizmy kompensacyjne
• Mobilność – zakresy poszczególnych stawów – wpływ na postawę i ruch podczas ćwiczeń
• Jak ćwiczyć z pacjentem hipermobilnym
• Asymetrie – jak dobrać ćwiczenia jeżeli pacjent ma nierównowagę mięśniową

4.Oddech:

• Prawidłowy oddech podczas ćwiczeń
• Oddech przeponowy – ćwiczenia na aktywizację przepony
• Wpływ oddechu na stabilizację lokalną
• Oddech w redukcji napięć – ćwiczenia oddechowe
• Aktywacja mięśni poprzez oddech

5.Stabilizacja centralna

• Budowa i funkcja mięśni głębokich – znaczenie w treningu Pilates
• Ćwiczenia aktywizujące dolną część stabilizacji centralnej:

– aktywacja mięśni dna miednicy
– nauka izolowanej aktywacji mięśnia poprzecznego brzucha

• Ćwiczenia aktywizujące górne mięsnie stabilizujące:

– aktywacja głębokich zginaczy szyi

– wstępująca część m. czworobocznego oraz mięsień zębaty przedni

• Prawidłowe wzorce ruchowe, timming mięśniowy – ocena i wprowadzenie do ćwiczeń
• Rodzaje skurczu : koncentryczny, ekscentryczny, izometryczny, izotoniczny, auksotoniczny – znaczenie podczas ćwiczeń w poszczególnych schorzeniach
• Otwarty i zamknięty łańcuch kinematyczny a trening Pilates
• Ruchy funkcjonalne w metodzie Pilates
• Ograniczenia metody – w jakich przypadkach, jakie ćwiczenia z metody Pilates nie znajdą zastosowania

6. Metodologia prowadzenia efektywnych ćwiczeń

• Przedstawienie ćwiczeń na macie z poziomu podstawowego:

-pozycja wyjściowa
-wprowadzenie ruchu
-sposób przekazu podczas prowadzenia – cueing

• „Hands on” – wspomaganie właściwego zaangażowania mięśni
• Modyfikacje – kiedy i w jakim celu je stosować
• Drobny sprzęt i przybory – wykorzystanie:
• Mała i duża piłka, magiccircle, wałki i rollery, taśmy Thera Band
• Dostosowanie podstawowych ćwiczeń z repertuaru klasycznego do pacjenta, biorąc pod uwagę schorzenia
• Nauka układania planu zajęć Pilates pod kątem schorzeń aparatu ruchu, środki ostrożności
• 40 minutowa lekcja Pilates– poziom 1+

7. Zalecenia i dobór ćwiczeń przy poszczególnych jednostkach chorobowych:

• Odcinek szyjny i piersiowy:

-w stanach patologicznych dotyczących krążków międzykręgowych

-w chorobach zwyrodnieniowych

-zwężenie szyjnego odcinka kanału kręgowego

-zespół górnego otworu klatki piersiowej

-po urazach typu „smagnięcia biczem”

-przy osteoporozie

• Odcinek lędźwiowy kręgosłupa:

-stany patologiczne dotyczące krążków międzykręgowych

-zapalenie stawów odcinka L

-zwężenie kanału kręgowego w odcinku L

-kręgozmyk

-zespół stawów międzywyrostkowych odc. L-S

-zespół posturalny

-dysfunkcja stawu S-I

• Staw barkowy:

-zespół ciasnoty podbarkowej, zapalenie kaletki maziowej oraz zapalenie ścięgna

-uraz w obrębie mięśni stożka rotatorów

-zespół zamrożonego barku

-uszkodzenie obrąbka stawowego w stawie ramiennym

• Staw biodrowy:

-całkowita endoprotezoplastyka stawu biodrowego

-zapalenie stawu biodrowego

-zapalenie kaletki maziowej stawu biodrowego

-zespół mięśnia gruszkowatego

-urazy w obrębie mięśni zginaczy stawu biodrowego

-uraz obrąbka stawowego w stawie biodrowym

• Staw kolanowy:

-zapalenie stawu kolanowego

-całkowita endoprotezoplastyka stawu kolanowego

-uraz łąkotki

-uraz ACL

-konflikt rzepkowo-udowy

-zespół tarcia pasma biodrowo-piszczelowego

-tendinopatia więzadła rzepki

• Stopa i staw skokowy:

-skręcenie stawu skokowego

-tendinopatia ścięgna Achillesa

-zespół napięcie przyśrodkowej strony piszczeli

-zapalenie rozcięgna podeszwowego

• • Sposoby regulowania poziomu trudności treningu Pilates: objętość, gęstość, rytm
  • Konstruowanie długoterminowego planu terapii wykorzystując metodę Pilates
  • Nauka prowadzenia zajęć grupowych Pilates – praktyka